免疫力を上げるために、ストレス解消、良質な食事、充分な睡眠、適度な運動ということを考えてきました。結論から言えば、ごく普通に充実した生活を送っていれば免疫力は自動的に高まっているんだなという気がします。
しかし何らかの外部要因で、これらの一部に問題が生じると免疫力が下がることになり、その時たまたま細胞分裂の過程でガン細胞の元が生まれてしまったりすると、それを駆逐するリンパ球等が行き渡らず、ガン細胞が分裂、増殖してしまうのかなと思われます。
従って、日頃から上記のポイントを押さえた生活が必要だと思うわけですが、一生の間にどうしてもそういったバランスの良い生活が成り立たない時期が生じることもあるとは思います。
その場合は予防効果がなかったわけですが、それでも気がついた時点で上記の事に留意して治療に取り組めば、その治療効果も通常より高くなるのではないかと思われます。
ただ上記のストレス、栄養、睡眠、運動というのは、実は生活の中では当たり前に行っているので、薬等とは違って、何か治療をするという意識にはなりにくいような気もします。つまりやっただけのやりがいを感じにくいということです。
そこでもっと意識的に免疫力を高める方法はないかとネットで検索してみると(順不同です)
@ 笑う
A 爪もみ
B 高血圧、低血圧、冷え等の解消
C 良質の水
D 健康補助食品の摂取
E 風呂でリラックス
F 規則正しい生活
G 人とのコミュニケーション
H 悩まない
I ヒーリング、カウンセリング、リラクゼーション
J 東洋医学、漢方、鍼灸
等々が出てきました。理屈から言って「たぶん正しい」と思えるものから、「本当にそれで免疫力が上がるの?」と疑問に思えるような内容もいろいろありました。
ちなみに、私は妻の2年間の闘病生活を経て、その後1年間正規勤務を続けましたが、体調が激しく悪化し、欝というか自律神経失調症というような状態になり早期退職をしました。
この頃の症状を、免疫力という観点で考えると、かなり下がっていたんだろうなあと思えます。というのも早期退職を決定し、4月1日を迎えた頃から、ウソのように体調が良くなったからです。明らかに免疫力が上がったとしか思えません。
その間何が変わったか。先ず仕事からのストレスがなくなりました。仕事を辞めてストレスが減ったら飲酒量も減りました。食事を準備する時間が確保できたので、できあい品の惣菜を買ってくる率が減り、ある意味良質の食事をする機会が増えました。
睡眠は、ストレス減少により早朝目が醒めると言うことがなくなり、息子の学校があったので、朝規則正しい時間に起きるようになりました。
適度な運動としてウォーキングをやる頻度が高まり、日常の買い物でも自転車を使うようになったことで、運動も自然にするようになったと思います。
気持ちがリラックスしてくると、他人とのコミュニケーションも楽になりますね。自然に笑顔も出るようになります。血圧も下がりました。
経済的な悩みは多少あったものの、早期退職前に家計簿をつけるようになり、将来の収支を予測してシミュレーションを行っていましたので、経済的な不安もそれほど強く感じませんでした。
結果的に、フルタイム勤務時に数か月毎にひいていた風邪をほとんどひかなくなりました。またそういった症状が出ても、ちょっと鼻水が出て、喉が痛くなって2〜3日で軽快する、ということが分かり、このことから明らかに免疫力が上がって来たんだなと確信することが出来ました。
一度気持ちが良い方向に回転し出すと、精神的にも肉体的にもリラックスでき、それがまた免疫力を強化し、ひいてはさらに健康的な生活を維持することが出来るんだ、ということをここ数年強く感じています。
というわけで、自分自身の免疫力はかなり強化されたと思っているのですが、その強化のきっかけになったのは、早期退職によるストレスからの離脱だったと今では確信しています。
つまり不必要な強いストレスが長期間続くと免疫力は大きく低下すると言うことを身をもって経験したと言うことです。