焼酎の熱量とアルコール含有量(2015.12.17)
麦とホップの熱量と糖分を調べ、ビールをしばらく控えることにしました。血圧や体重への影響はまだそれほど感じられませんが、ビールを飲まない分、薄い焼酎の水割りを1杯増やしました。
増やしながら、「だったら焼酎の熱量やアルコール量、糖分も調べないといけないな」と思い、今ネットで検索していますが、今現在の私の飲酒量を正直に書くと以下の通りです。
飲んでいるのは「いいちこ」の２０度というもの。いいちこには２５度もありますが、どうせ薄く水で割るのだから、安い２０度のもので十分という判断です。
この紙パック入りのものをいつも買ってくるのですが、これが１８００ｍLあります。これをどの程度飲んでいるかですが、家計簿をつけているので、それを参考にすると、だいたい２０日間で１パック消費します。
つまりこれまでは麦とホップ以外に１日９０ｍLの焼酎を飲んでいたということです。面倒なので１００ｍLにします。この熱量をネットで調べてみると、いいちこの場合２５％のものは１００ｍLで１４０kcalとなっていました。
だとすれば２０％はその５分の４ですから１１２kcalとなります。したがってこれまでは麦とホップ２２５kcal＋１１２kcal＝３３７kcalをアルコール類で補給していたということになります。
またこの時のアルコール摂取量は、麦とホップが５％なので５００ｍL缶は２５ｇ。いいちこが２０gとなり、合計４５ｇ。
これをすべて焼酎水割りにして、その代わり３杯飲むというようにしたのですが、これだといいちこの総量は１５０ｇで熱量は１６８kcal。アルコール分は３０ｇとなり、結果的に熱量は３３７kcalから１６８kcalへほぼ半減。
アルコール分も４５ｇから３０ｇとなり、体への負担はかなり軽くなrます。実際こういう形にすると食後の酔い心地がちょっといまいちに感じられますし、ビールをぐいぐい飲むという楽しみが得られなくなるのですが、まあ冬場なら何とか我慢できます。
あとはこれによって体重が１〜２kg減り、血圧が下がることを祈るだけですが、ほんのわずかですが、この三日間で肩こりが少し減ったとか、若干ですが少し下がった感触はあります。
私は理系の人間なので、こうやって理詰めで自分自身を納得させないと実行できない傾向があります。この後実際に結果が数字に表れてくることを願っています。
ちなみに「いいちこ」は蒸留しているので糖分ゼロだそうですから、改めて焼酎を見直しちゃいました。