加齢と共に歩幅も狭くなります

　昨日書いた反省を込めて、今日は先ほどいつもの３．５ｋｍのコースを一生懸命歩いてきました。私のコースは家を出て１ｋｍぐらいが冬場の難所です。

　なぜかというと、最初は北西向きに歩かなくてはならないからで、今日のように北風が吹いていると、歩き始めはとてつもなく寒く感じられます。

　この寒さを感じるので、途中でめげて戻ってしまったことも過去に何回かあります。

　しかし１ｋｍ地点で河川敷に出て折り返すと、そこからは南向きになります。だいたいいつも午後の３時過ぎに歩いているので、右斜め正面から夕陽があたり、まぶしいのですがちょっと暖かく感じます。

　北風は背中側からあたりますから、首筋をガードすればそれほど寒さは感じません。またちょうどこの頃から体が温まってきて、ますます動きも楽になってきます。

　というわけでそこから南に向かって２ｋｍ弱は追い風となり、記録も伸びる部分です。そして最南端からまた折り返すわけですが、そこからは再び北風になります。

　ただその頃は体もかなり温まっていて、寒さをあまり感じなくなっています。というわけで今日の３．５ｋｍ走破のタイムは３８分３７秒。

　秒速にして１．５１ｍ。時速５．４４ｋｍ。まあまあの記録です。なお今回は昔頂いた歩数計も持参。胸ポケットに入れて持ち歩くタイプのものですが、この記録が４５２５歩。ということは歩幅は０．７７ｍ。

　私自身は、これまで歩幅は０．８ｍぐらいあるのではないかと思っていたのですが、それより少なかったのでちょっとびっくり。

　そこでネットを使って年代別の歩幅を調べてみると、理想的な歩幅の計算式がありました。

（（歩幅）×２÷（身長））×２＝（２ステップ値）というようですが、５０〜５９歳が１．５６以上、６０〜６９歳が１．５３以上だそうです。

　そこで私の値を入れてみると、（７７×２÷１７２）×２＝１．７９

　「お〜！、なかなか良いじゃないか」とちょっとうれしくなりましたが、普段からこの速さで歩いているとは限らないので、そこは若干差し引かないといけないようです。

　それはそれとして上記の式を分析すると、歩幅が小さくなるとこの２ステップ値は小さくなりますので、逆に言えば加齢と共に歩幅は狭くなってしまうと言えそうです。

　ということは、さらにそれを裏返して、若々しい歩行をするには、出来る範囲で歩幅を広くして歩いた方がよい、という結論になりそうです。（若い人ほどこの数値は大きくなります）（２０代は１．６４以上です）